Forum o nauce - z nami nauczysz się szybciej

Mam poważne problemy ze snem co dalej powoduje to, że nie mogę się uczyć.
Czy ktoś może polecić coś co skutecznie podziała na takie problemy? Tylko nie tabletki bo po tych mnie bardzo boli żołądek...

mam podobnie, tylko nie tylko z nauką, a całokształtem życia. Obecnie mam etap życia po studiach, stres o przyszłość, stres o teraźniejszość, wieczne zmęczenie i milion myśli, które same się negatywnie napędzają. Mam tak, że budzę się w nocy i myślę "kur** i co dalej". Wstaje nie wyspany, bywa, że budzę się co godzinę, a boję się, że póki nie ogarnę wszyskiego co mam do ogarnięcia stan ten nie ulegnie zmianie. Działam, nie narzekam ale czasem brak już sił.

a czy te problemy wynikają z intensywnego myślenia, życia? bo ciągle co i do ostatniej chwili dnia jeszcze to, to, to..

czy jest szansa w Twoim wypadku na zwolnienie tempa? by organizm mógł nabierać sił właśnie w nocy?

może pora do lekrza?

Tez jestem przeciwniczka uzywania lekow bez wczesniejszej konsultacji z lekarzem. Wiesz przyczyn tego stanu rzeczy moze byc naprawde duzo .. czasami sobie nawet nie zdajemy z podstawowych. W przypadku kobiet moga to byc np. problemy z objawami pierwszej menopauzy - ktorych zadna z nas raczej nie bierze pod uwage ( mozna o tym poczytac w tym artykule http://wylecz.to/pl/choroby/endokrynologia/pierwsze-objawy-menopauzy.html ). Tego typu wiedze warto miec jednak zawsze trzeba skontaktowac sie z lekarzem w celu dalszej diagnozy.

Mi pomagają zioła - najczęściej przed snem zamiast herbaty wypijam po prostu melisę.

Przede wszystkim ogranicz korzystanie z telefonu przed snem fale ze smartfona źle na nas wpływają, niestety. Tak samo nieodpowiednia dieta. Ogranicz spożywanie tłuszczów oraz węglowodanów, tylko nie zrozum mnie tak, żeby nie jeść przed spaniem. Najlepiej spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek godzinę lub dwie przed snem. Kolejna rzecz - ogranicz stres. To ma okrutny wpływ na jakość snu.

Od jakiegoś czasu mam problem ze snem i trudno mi się zregenerować. Próbowałem ograniczyć telefon wieczorem i trochę pomaga, ale nie zawsze. Słyszałem, że stałe godziny zasypiania robią dużą różnicę. Może ktoś ma sprawdzony sposób na lepszy sen