Forum o nauce - z nami nauczysz się szybciej
Pozostałe => Ogólnie => Wątek zaczęty przez: Justynaa w Marzec 30, 2016, 10:03:38 am
-
Mam poważne problemy ze snem co dalej powoduje to, że nie mogę się uczyć.
Czy ktoś może polecić coś co skutecznie podziała na takie problemy? Tylko nie tabletki bo po tych mnie bardzo boli żołądek...
-
W pierwszej kolejności wytwórz rutynęzasypiania o cywilizowanej porze. Najlepiej przed 12, codziennie, nawet w weekendy. ćwiczenia przed snem i kąpiel rozluźniają, odprężają i rozładowywują stres dzięki czemu pomagają zasnąć. Tak w ogóle chyba w pierwszej kolejności najlepiej ustalić podłoże zaburzeń snu. masz nawyk zarywania nocy? Czy może stresujesz sięczymś? Musi być jakaś przyczyna przecież.
-
mam podobnie, tylko nie tylko z nauką, a całokształtem życia. Obecnie mam etap życia po studiach, stres o przyszłość, stres o teraźniejszość, wieczne zmęczenie i milion myśli, które same się negatywnie napędzają. Mam tak, że budzę się w nocy i myślę "kur** i co dalej". Wstaje nie wyspany, bywa, że budzę się co godzinę, a boję się, że póki nie ogarnę wszyskiego co mam do ogarnięcia stan ten nie ulegnie zmianie. Działam, nie narzekam ale czasem brak już sił.
-
Mi kiedyś pomagało wypicie melisy przed snem
-
a czy te problemy wynikają z intensywnego myślenia, życia? bo ciągle co i do ostatniej chwili dnia jeszcze to, to, to..
czy jest szansa w Twoim wypadku na zwolnienie tempa? by organizm mógł nabierać sił właśnie w nocy?
-
Teraz sie sesja zbliża i ja się mega stresuję, wieczorem nie mogę zasnąć bo mi się już egzamin śni :/ nie wiem jak ja dam radę zdać tą sesję.
-
może pora do lekrza? ;)
-
Tabletek raczej bym nie brała, bo szkoda wątroby. Mi zawsze pomagała melisa albo rumianek.
-
Tez jestem przeciwniczka uzywania lekow bez wczesniejszej konsultacji z lekarzem. Wiesz przyczyn tego stanu rzeczy moze byc naprawde duzo .. czasami sobie nawet nie zdajemy z podstawowych. W przypadku kobiet moga to byc np. problemy z objawami pierwszej menopauzy - ktorych zadna z nas raczej nie bierze pod uwage ( mozna o tym poczytac w tym artykule http://wylecz.to/pl/choroby/endokrynologia/pierwsze-objawy-menopauzy.html ). Tego typu wiedze warto miec jednak zawsze trzeba skontaktowac sie z lekarzem w celu dalszej diagnozy.
-
Mam poważne problemy ze snem co dalej powoduje to, że nie mogę się uczyć.
Czy ktoś może polecić coś co skutecznie podziała na takie problemy? Tylko nie tabletki bo po tych mnie bardzo boli żołądek...
Jakie tabletki brałaś?Bo jesli bolał CIe po nich żoładek to znaczy,ze były to nieodpowiednio dobrane tabletki.... Polecam branie magnezu
http://www.samouzdrawianie.pl/stres-jako-choroba-cywilizacyjna/
Po pierwsze tabletki te sprawiają,że mniej będziesz się stresowała. PO drugie naprawdę ułatwią zasypianie ( o czym sam sie przekonałem ponieważ przez jakiś czas miałem problemy z niedoborem)
Dietą czasami trudno jest uzupełnić magnez.
-
Mi pomagają zioła - najczęściej przed snem zamiast herbaty wypijam po prostu melisę.
-
tak albo całkiem ciemny pokój bez tv i kompa
-
Przede wszystkim ogranicz korzystanie z telefonu przed snem :) fale ze smartfona źle na nas wpływają, niestety. Tak samo nieodpowiednia dieta. Ogranicz spożywanie tłuszczów oraz węglowodanów, tylko nie zrozum mnie tak, żeby nie jeść przed spaniem. Najlepiej spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek godzinę lub dwie przed snem. Kolejna rzecz - ogranicz stres. To ma okrutny wpływ na jakość snu.
-
Znajoma poleciła mi suplement Calm Sleep z https://gloowi.pl/ na lepszy sen. Pomaga się wyciszyć, łagodzi stres i wydłuża fazę głębokiego snu, a przy tym w ogóle nie otumania. Producent oferuje naturalne i bezpieczne suplementy, oparte na sprawdzonych składnikach, zamknięte w kapsułkach bez wypełniaczy – naprawdę skuteczne.
-
Od jakiegoś czasu mam problem ze snem i trudno mi się zregenerować. Próbowałem ograniczyć telefon wieczorem i trochę pomaga, ale nie zawsze. Słyszałem, że stałe godziny zasypiania robią dużą różnicę. Może ktoś ma sprawdzony sposób na lepszy sen
-
Takie problemy mogą wynikać ze źle dobranego materaca. Radzę wybrać się do sklepu i przetestować ten https://www.magniflex.pl/materace-piankowe/kolekcja-magnistretch/magnistretch-sport-9-plus bo on wspomaga także regenerację kręgosłupa podczas snu a więc dla osób z problemami z kręgosłupem idealna sprawa