Forum o nauce - z nami nauczysz się szybciej

 

pakiet edukacyjny szybka nauka
collapse

Autor Wątek: Problemy ze snem  (Przeczytany 10216 razy)

Justynaa

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 70
    • Zobacz profil
Problemy ze snem
« dnia: Marzec 30, 2016, 10:03:38 am »
Mam poważne problemy ze snem co dalej powoduje to, że nie mogę się uczyć.
Czy ktoś może polecić coś co skutecznie podziała na takie problemy? Tylko nie tabletki bo po tych mnie bardzo boli żołądek...

Ev

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #1 dnia: Kwiecień 14, 2016, 09:55:08 pm »
W pierwszej kolejności wytwórz rutynęzasypiania o cywilizowanej porze. Najlepiej przed 12, codziennie, nawet w weekendy.  ćwiczenia przed snem i kąpiel rozluźniają, odprężają i rozładowywują stres dzięki czemu pomagają zasnąć. Tak w ogóle chyba w pierwszej kolejności najlepiej ustalić podłoże zaburzeń snu. masz nawyk zarywania nocy? Czy może stresujesz sięczymś? Musi być jakaś przyczyna przecież.

zibi15

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 12
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #2 dnia: Kwiecień 26, 2016, 08:54:02 am »
mam podobnie, tylko nie tylko z nauką, a całokształtem życia. Obecnie mam etap życia po studiach, stres o przyszłość, stres o teraźniejszość, wieczne zmęczenie i milion myśli, które same się negatywnie napędzają. Mam tak, że budzę się w nocy i myślę "kur** i co dalej". Wstaje nie wyspany, bywa, że budzę się co godzinę, a boję się, że póki nie ogarnę wszyskiego co mam do ogarnięcia stan ten nie ulegnie zmianie. Działam, nie narzekam ale czasem brak już sił.

mindout

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 18
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #3 dnia: Maj 23, 2016, 09:46:26 am »
Mi kiedyś pomagało wypicie melisy przed snem

Fausti

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 20
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #4 dnia: Maj 25, 2016, 02:10:15 pm »
a czy te problemy wynikają z intensywnego myślenia, życia? bo ciągle co i do ostatniej chwili dnia jeszcze to, to, to..

czy jest szansa w Twoim wypadku na zwolnienie tempa? by organizm mógł nabierać sił właśnie w nocy?

meggs

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 7
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #5 dnia: Czerwiec 15, 2016, 08:49:23 am »
Teraz sie sesja zbliża i ja się mega stresuję, wieczorem nie mogę zasnąć bo mi się już egzamin śni :/ nie wiem jak ja dam radę zdać tą sesję.

PaulinaN

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #6 dnia: Lipiec 21, 2016, 09:13:27 am »
może pora do lekrza? ;)

pYramidka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #7 dnia: Lipiec 21, 2016, 09:29:45 am »
Tabletek raczej bym nie brała, bo szkoda wątroby. Mi zawsze pomagała melisa albo rumianek.

waleriana

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 12
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #8 dnia: Październik 12, 2017, 09:10:17 pm »
Tez jestem przeciwniczka uzywania lekow bez wczesniejszej konsultacji z lekarzem. Wiesz przyczyn tego stanu rzeczy moze byc naprawde duzo .. czasami sobie nawet nie zdajemy z podstawowych. W przypadku kobiet moga to byc np. problemy z objawami pierwszej menopauzy - ktorych zadna z nas raczej nie bierze pod uwage ( mozna o tym poczytac w tym artykule http://wylecz.to/pl/choroby/endokrynologia/pierwsze-objawy-menopauzy.html ). Tego typu wiedze warto miec jednak zawsze trzeba skontaktowac sie z lekarzem w celu dalszej diagnozy.

kylier

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #9 dnia: Październik 22, 2017, 04:21:21 pm »
Mi pomagają zioła - najczęściej przed snem zamiast herbaty wypijam po prostu melisę.

Araruna

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 19
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #10 dnia: Wrzesień 26, 2018, 09:46:51 am »
Przede wszystkim ogranicz korzystanie z telefonu przed snem :) fale ze smartfona źle na nas wpływają, niestety. Tak samo nieodpowiednia dieta. Ogranicz spożywanie tłuszczów oraz węglowodanów, tylko nie zrozum mnie tak, żeby nie jeść przed spaniem. Najlepiej spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek godzinę lub dwie przed snem. Kolejna rzecz - ogranicz stres. To ma okrutny wpływ na jakość snu.

Morelowa

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 22
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #11 dnia: Listopad 29, 2019, 10:41:35 am »
tak albo całkiem ciemny pokój bez tv i kompa

Mi nie pomaga ciemny pokój zasypiam bardzo późno, ale co mnie dziwi wstaję też rano. Nie mogę usnąć muszę się pomęczyć z kilka godzin i nie wiem od czego to zależy.
Może mam za dużo myśli przed snem owszem jak każdy analizuje dzień i planuje przyszłość, ale to chyba normlane.

Michalinaa

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 15
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #12 dnia: Grudzień 06, 2019, 02:27:18 pm »
Niestety też należę do tej grupy osób, która ma problem z zasypianiem. Mój mąż się tylko położy i już śpi, niestety u mnie to tak nie działaa :(
Muszę długo leżeć itp, czytać oglądać ehh, bardzo mnie to wykańcza, bo usypiam naprawdę w późnych godzinach.
Mówią, żeby popracować czy się pouczyć i chyba zacznę tak się uczyć angielskiego.

milenatomek

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 58
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #13 dnia: Maj 11, 2021, 11:14:23 am »
A może warto zainwestować w wygodny materac oraz łóżko? Dzięki temu wasze problemy ze snem mogą się skończyć. Na pewno warto wziąć pod uwagę łóżka do sypialni, które są wykonane z wysokiej jakości materiałów i dbałością o każdy szczegół. Dzięki temu będziecie mogli wypocząć i zrelaksować się w sypialni po ciężkim dniu. A może przyda wam się łóżko z pojemnikiem na pościel? To również bardzo komfortowe rozwiązanie.

Pikut94

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 231
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #14 dnia: Październik 09, 2022, 07:34:15 am »
Chcąc zadbać o odpowiedni zdrowy sen, warto byłoby zastanowić się i znaleźć przyczynę, dlaczego się nie wysypiajmy. Wiele zależy od godziny, o której się kładziemy spać, ilości snu głębokiego, komfortu. Właśnie dlatego powstała specjalna seria materaców, gdzie szczegółowe informacje dostępne są tutaj: https://selene.pl/produkty/materace/materace-tempur,2,11232 . Jestem ciekawa waszych opinii, bo może właśnie korzystacie z tego typu produktów.

 

* Informacje o uzytkowniku

 
 
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

* Ostatnie tematy

topic Podłoga w mieszkaniu
[Ogólnie]
mądrala
Luty 03, 2023, 12:35:14 pm
topic Angielski repetytorium maturalne
[Forum Język Angielski]
aloes
Luty 03, 2023, 11:49:15 am
topic WARSZAWA I linia wsparcia klienta biznesowego
[Forum Język Niemiecki]
mądrala
Luty 03, 2023, 10:11:42 am
topic kuchnia
[Ogólnie]
Pikut94
Luty 02, 2023, 11:49:40 pm
topic materac
[Ogólnie]
Emma_88
Luty 02, 2023, 09:34:40 pm