Autor Wątek: Problemy ze snem (Przeczytany 49191 razy)

Justynaa · « **dnia:** Marzec 30, 2016, 10:03:38 am »

Mam poważne problemy ze snem co dalej powoduje to, że nie mogę się uczyć.
Czy ktoś może polecić coś co skutecznie podziała na takie problemy? Tylko nie tabletki bo po tych mnie bardzo boli żołądek...

Forum o nauce - z nami nauczysz się szybciej · « **dnia:** Marzec 30, 2016, 10:03:38 am »

Ev · « **Odpowiedź #1 dnia:** Kwiecień 14, 2016, 09:55:08 pm »

W pierwszej kolejności wytwórz rutynęzasypiania o cywilizowanej porze. Najlepiej przed 12, codziennie, nawet w weekendy. ćwiczenia przed snem i kąpiel rozluźniają, odprężają i rozładowywują stres dzięki czemu pomagają zasnąć. Tak w ogóle chyba w pierwszej kolejności najlepiej ustalić podłoże zaburzeń snu. masz nawyk zarywania nocy? Czy może stresujesz sięczymś? Musi być jakaś przyczyna przecież.

zibi15 · « **Odpowiedź #2 dnia:** Kwiecień 26, 2016, 08:54:02 am »

mam podobnie, tylko nie tylko z nauką, a całokształtem życia. Obecnie mam etap życia po studiach, stres o przyszłość, stres o teraźniejszość, wieczne zmęczenie i milion myśli, które same się negatywnie napędzają. Mam tak, że budzę się w nocy i myślę "kur** i co dalej". Wstaje nie wyspany, bywa, że budzę się co godzinę, a boję się, że póki nie ogarnę wszyskiego co mam do ogarnięcia stan ten nie ulegnie zmianie. Działam, nie narzekam ale czasem brak już sił.

mindout · « **Odpowiedź #3 dnia:** Maj 23, 2016, 09:46:26 am »

Mi kiedyś pomagało wypicie melisy przed snem

Fausti · « **Odpowiedź #4 dnia:** Maj 25, 2016, 02:10:15 pm »

a czy te problemy wynikają z intensywnego myślenia, życia? bo ciągle co i do ostatniej chwili dnia jeszcze to, to, to..

czy jest szansa w Twoim wypadku na zwolnienie tempa? by organizm mógł nabierać sił właśnie w nocy?

meggs · « **Odpowiedź #5 dnia:** Czerwiec 15, 2016, 08:49:23 am »

Teraz sie sesja zbliża i ja się mega stresuję, wieczorem nie mogę zasnąć bo mi się już egzamin śni :/ nie wiem jak ja dam radę zdać tą sesję.

PaulinaN · « **Odpowiedź #6 dnia:** Lipiec 21, 2016, 09:13:27 am »

może pora do lekrza?

pYramidka · « **Odpowiedź #7 dnia:** Lipiec 21, 2016, 09:29:45 am »

Tabletek raczej bym nie brała, bo szkoda wątroby. Mi zawsze pomagała melisa albo rumianek.

waleriana · « **Odpowiedź #8 dnia:** Październik 12, 2017, 09:10:17 pm »

Tez jestem przeciwniczka uzywania lekow bez wczesniejszej konsultacji z lekarzem. Wiesz przyczyn tego stanu rzeczy moze byc naprawde duzo .. czasami sobie nawet nie zdajemy z podstawowych. W przypadku kobiet moga to byc np. problemy z objawami pierwszej menopauzy - ktorych zadna z nas raczej nie bierze pod uwage ( mozna o tym poczytac w tym artykule http://wylecz.to/pl/choroby/endokrynologia/pierwsze-objawy-menopauzy.html ). Tego typu wiedze warto miec jednak zawsze trzeba skontaktowac sie z lekarzem w celu dalszej diagnozy.

Forum o nauce - z nami nauczysz się szybciej · « **Odpowiedź #8 dnia:** Październik 12, 2017, 09:10:17 pm »

lekk · « **Odpowiedź #9 dnia:** Październik 18, 2017, 08:36:36 am »

Cytat: Justynaa w Marzec 30, 2016, 10:03:38 am

Mam poważne problemy ze snem co dalej powoduje to, że nie mogę się uczyć.
Czy ktoś może polecić coś co skutecznie podziała na takie problemy? Tylko nie tabletki bo po tych mnie bardzo boli żołądek...

Jakie tabletki brałaś?Bo jesli bolał CIe po nich żoładek to znaczy,ze były to nieodpowiednio dobrane tabletki.... Polecam branie magnezu
http://www.samouzdrawianie.pl/stres-jako-choroba-cywilizacyjna/

Po pierwsze tabletki te sprawiają,że mniej będziesz się stresowała. PO drugie naprawdę ułatwią zasypianie ( o czym sam sie przekonałem ponieważ przez jakiś czas miałem problemy z niedoborem)

Dietą czasami trudno jest uzupełnić magnez.

kylier · « **Odpowiedź #10 dnia:** Październik 22, 2017, 04:21:21 pm »

Mi pomagają zioła - najczęściej przed snem zamiast herbaty wypijam po prostu melisę.

krupińska · « **Odpowiedź #11 dnia:** Wrzesień 20, 2018, 08:43:55 am »

tak albo całkiem ciemny pokój bez tv i kompa

Araruna · « **Odpowiedź #12 dnia:** Wrzesień 26, 2018, 09:46:51 am »

Przede wszystkim ogranicz korzystanie z telefonu przed snem

fale ze smartfona źle na nas wpływają, niestety. Tak samo nieodpowiednia dieta. Ogranicz spożywanie tłuszczów oraz węglowodanów, tylko nie zrozum mnie tak, żeby nie jeść przed spaniem. Najlepiej spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek godzinę lub dwie przed snem. Kolejna rzecz - ogranicz stres. To ma okrutny wpływ na jakość snu.

lekk · « **Odpowiedź #13 dnia:** Kwiecień 10, 2026, 11:51:43 am »

oj mietam ostatnio

krupińska · « **Odpowiedź #14 dnia:** Maj 03, 2026, 11:04:05 pm »

Na pewno warto rozważyć jakieś suple ale ja bym też postawiła na higienę snu przy takich problemach

Forum o nauce - z nami nauczysz się szybciej