Autor Wątek: Sposoby na koncentrację (Przeczytany 27627 razy)

Bimbołek · « **dnia:** Marzec 10, 2015, 09:35:44 am »

Sam znam wiele metod relaksacyjnych i koncentracyjnych. Najprostsze są czasem najlepsze.

Na przykład sposób ze szklanką wody - masz nerwy, albo coś cię zszokowało, wystraszyło? Napij się szklankę wody, weź głęboki oddech, a myślenie wróci

Kolejny przykład wspomagający koncentrację natychmiast, to liczenie od 10 do 1 z sugestią :gdy doliczę do 1, będę bardzo odprężony".

Działa!

A Wy jakie macie sposoby na koncentrację?

Marceli · « **Odpowiedź #1 dnia:** Marzec 11, 2015, 11:20:28 am »

Dobrym sposobem na koncentracje jest na początek:
- wywalić wszystko z biurka,
- odłączyć internet (jeśli nie jest potrzebny),
- zostawić sobie TYLKO te materiały, które są potrzebne do pracy,
- wyznaczać sobie godziny na to co mamy robić, a także wyznaczać sobie przerwy i nagradzać się.

Na przykład: za godzinę pracy, obejrzę 15 minut filmiku na YT.

Proste, a najskuteczniejsze.

catrina · « **Odpowiedź #2 dnia:** Marzec 13, 2015, 01:50:00 pm »

Według mnie podczas nauki bardzo ważna jest chwila odpoczynku. Co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę, odejść od biurka, przewietrzyć pomieszczenie, w którym się uczymy, a w tym czasie zrobić sobie herbatę albo zjeść coś dobrego (podobno czekolada jest dobra na koncentrację). U mnie to działa. Czasami słucham też muzyki (relaksacyjnej albo klasycznej), a jak wracam do nauki to mój umysł nabiera nowych sił i jestem bardziej zmotywowana do dalszego pogłębiania wiedzy.

Bolo · « **Odpowiedź #3 dnia:** Marzec 17, 2015, 12:18:12 pm »

Wszystko to co piszecie jest prawdą, są to rzeczy przydatne, ale ja bym dodał jeszcze jakieś metody relaksacyjne. Na przykład może to być relaksacja jacobsona (napinanie i rozluźnianie mięśni). Bardzo fajnie sprawdza się w kwestiach koncentracyjnych.

Od niedawna ćwiczę też jogę i mogę z całą pewnością powiedzieć, że świetnie działa na relaksację, koncentrację, a nawet motywację.

No i oczywiście może będę stronniczy, bo sam jestem ich ogromnym fanem, ale oczywiście afirmacje mp3. Tylko koniecznie mp3, żeby były dźwiękowe, bo afirmacje czytane są bardzo kiepskie. Najskuteczniejsze są afirmacje dźwiękowe, bo trafiają najgłębiej do podświadomości.

Przesłuchajcie kilka razy a zrozumiecie co mam na myśli.

koszyk · « **Odpowiedź #4 dnia:** Marzec 19, 2015, 01:07:17 pm »

Cytat: Bolo w Marzec 17, 2015, 12:18:12 pm

Wszystko to co piszecie jest prawdą, są to rzeczy przydatne, ale ja bym dodał jeszcze jakieś metody relaksacyjne. Na przykład może to być relaksacja jacobsona (napinanie i rozluźnianie mięśni). Bardzo fajnie sprawdza się w kwestiach koncentracyjnych.

Od niedawna ćwiczę też jogę i mogę z całą pewnością powiedzieć, że świetnie działa na relaksację, koncentrację, a nawet motywację.

No i oczywiście może będę stronniczy, bo sam jestem ich ogromnym fanem, ale oczywiście afirmacje mp3. Tylko koniecznie mp3, żeby były dźwiękowe, bo afirmacje czytane są bardzo kiepskie. Najskuteczniejsze są afirmacje dźwiękowe, bo trafiają najgłębiej do podświadomości.

Przesłuchajcie kilka razy a zrozumiecie co mam na myśli.

Ja wiem o co Ci chodzi z tymi afirmacjami, bo sam je stosuję. Efekty są naprawdę spektakularne

Nigdy nie potrafiłem się tak mocno koncentrować na nauce jak to robię teraz. Zasługa afirmacji

Otworzyłem na nie swój umysł i zadziałały.

coolgirl · « **Odpowiedź #5 dnia:** Marzec 27, 2015, 02:00:20 pm »

ja zauważyłam, że łatwiej mi się skoncentrować, gdy wokół mnie panuje porządek. dlatego jak się uczę to muszę mieć porządek na biurku. moją koncentrację polepsza też muzyka. oczywiście nie każda. akurat na mnie dobrze wpływa spokojna muzyka klasyczna. łatwiej mi się koncentrować przy jej dźwiękach. oczywiście najlepiej mogę się skoncentrować gdy jestem wypoczęta i zrelaksowana. bo jak jestem śpiąca albo zła to moja koncentracja spada.

Bimbołek · « **Odpowiedź #6 dnia:** Kwiecień 02, 2015, 05:37:34 pm »

Coolgirl, porządek to kwestia względna

Puste biurko to porządek, ale dla niektórych chaos to także porządek, bo przecież świat wziął się z chaosu. A w chaosie nawet nieporządek jest uporządkowany (z tego co wiem).
O, to zawiało filozofią.

Najważniejsze jest, żeby w głowie mieć poukładane, bo jeśli w głowie sobie pookładamy, to wszystko się ogarnie i zdrowie i pieniądze i pracę i związek

Bolo · « **Odpowiedź #7 dnia:** Kwiecień 14, 2015, 02:54:30 pm »

Bimbołek, ja się akurat tutaj z Tobą nie zgodzę. Warto mieć porządek na biurku, bo to strasznie ułatwia kwestie związane z koncentrowaniem się. Jeśli masz bałagan, to przyciągnie Cię każdy szczegół. Jakiś papier, długopis, breloczek - cokolwiek tam będzie na biurku. Posprzątajcie biurko! To dużo nie kosztuje, a czas zainwestowany w sprzątanie na pewno się zwróci!

1.Dominika · « **Odpowiedź #8 dnia:** Kwiecień 19, 2015, 04:04:47 pm »

Ja sobie wymyśliłam że muszę mieć ciszę i spokój. Z biurka znikają wszystkie niepotrzebne materiały, zamykam się sama w pokoju i w zależności od chęci chodzę, siedzę, leżę. Automatycznie przybieram jakąś pozycję w której w danej chwili potrafię się dogłębnie zrelaksować.

Masza · « **Odpowiedź #9 dnia:** Kwiecień 21, 2015, 04:53:19 pm »

Potwierdzam to co pisali moi poprzednicy cisza, spokój i brak zbędnych gratów na biurku pomogą wszystkim bez wyjątku w nauce. Miłej nauki Gosia

admin · « **Odpowiedź #10 dnia:** Kwiecień 28, 2015, 01:59:52 pm »

Cytat: 1.Dominika w Kwiecień 19, 2015, 04:04:47 pm

Ja sobie wymyśliłam że muszę mieć ciszę i spokój. Z biurka znikają wszystkie niepotrzebne materiały, zamykam się sama w pokoju i w zależności od chęci chodzę, siedzę, leżę. Automatycznie przybieram jakąś pozycję w której w danej chwili potrafię się dogłębnie zrelaksować.

Ciekawe

Wydaje się takie różnorodne i to jest właśnie plus. Rutyna w nauce to najgorsze co może być. Moja koleżanka na przykład śpiewa sobie rzeczy których uczy się na pamięć. Nie wazne czy to głupie, ważne, że jej pomaga - prawda?

Dlatego zachęcam do eksperymentowania.

tiestos · « **Odpowiedź #11 dnia:** Sierpień 07, 2015, 11:39:45 am »

Cytat: 1.Dominika w Kwiecień 19, 2015, 04:04:47 pm

Ja sobie wymyśliłam że muszę mieć ciszę i spokój. Z biurka znikają wszystkie niepotrzebne materiały, zamykam się sama w pokoju i w zależności od chęci chodzę, siedzę, leżę. Automatycznie przybieram jakąś pozycję w której w danej chwili potrafię się dogłębnie zrelaksować.

To widzę nie tylko ja uprawiam "jogę" podczas nauki

zosiawikliniak · « **Odpowiedź #12 dnia:** Wrzesień 27, 2015, 07:19:20 pm »

Ja też chodzę, rzadko kiedy leżę, bo wtedy usypiam;) ale polecam orzeszki i wywietrzony pokój. Na mnie to działa

irena.karolek · « **Odpowiedź #13 dnia:** Październik 21, 2015, 11:10:43 pm »

Orzeszki, wywietrzony pokój i cisza. Ja często też bawię się kosmykiem włosów.

MKurek · « **Odpowiedź #14 dnia:** Listopad 23, 2015, 08:51:51 am »

Orzeszki tak ale zjedzone przed nauką, a nie w trakcie

Wyznaczenie sobie ile czasu będę się uczyć - znając swoje możliwości. Jedni mogą uczyć się cały dzień i przyswoją materiał. Inni tylko kilka godzin bo później nic nie przyswoją. Ja zauważyłam że działa u mnie 2h nauki, spacer z psem lub zabawa z psem na zewnątrz (ruch plus świeże powietrze = mózg odpoczywa), zjedzenie czegoś słodkiego i znowu powrót do nauki

Tym sposobem mogę się uczyć ok 6-8h. Później muszę sobie zrobić dłuższą przerwę np na obiad lub obejrzenie filmu.

Forum o nauce - z nami nauczysz się szybciej

Autor Wątek: Sposoby na koncentrację (Przeczytany 27627 razy)

Bimbołek

Sposoby na koncentrację

Marceli

Odp: Sposoby na koncentrację

catrina

Odp: Sposoby na koncentrację

Bolo

Odp: Sposoby na koncentrację

koszyk

Odp: Sposoby na koncentrację

coolgirl

Odp: Sposoby na koncentrację

Bimbołek

Odp: Sposoby na koncentrację

Bolo

Odp: Sposoby na koncentrację

1.Dominika

Odp: Sposoby na koncentrację

Masza

Odp: Sposoby na koncentrację

admin

Odp: Sposoby na koncentrację

tiestos

Odp: Sposoby na koncentrację

zosiawikliniak

Odp: Sposoby na koncentrację

irena.karolek

Odp: Sposoby na koncentrację

MKurek

Odp: Sposoby na koncentrację

Informacje o uzytkowniku

Ostatnie tematy